USTED ESTÁ:

NUTRICIóN

COME SANO

COMPARTIR

MEJORA TU RENDIMIENTO: COME SANO

22 abril 2013

Un estilo de vida saludable está basado en una alimentación sana; esto implica, por una parte, eliminar aquellos hábitos alimenticios inadecuados y, por otra, incluir en la dieta cotidiana alimentos de todos los grupos alimenticios, en las proporciones adecuadas y en las cantidades correctas.

Beneficios de una alimentación sana

Una alimentación sana trae grandes beneficios: mejora el funcionamiento de los órganos y de todo el cuerpo; brinda más energía durante el día y asegura un mayor rendimiento físico y mental; mejora la apariencia física y contribuye a prevenir diversas enfermedades, como la diabetes, el cáncer, los problemas cardíacos, la osteoporosis y las enfermedades respiratorias, entre otras.

Grupos de alimentos

Para una sana alimentación es recomendable incluir una cantidad adecuada de alimentos de los siguientes grupos:

- El primer grupo está conformado por la leche y los derivados lácteos.

- El segundo grupo está compuesto por las carnes (de animales vacunos, aves, pescados) y huevos

- Al tercer grupo corresponden las frutas y los vegetales.

- El cuarto grupo está formado por alimentos como la harina, el arroz, el pan, las pastas y los azúcares.

Y el último grupo de alimentos incluye todas las bebidas naturales, como agua y jugos o zumos de frutas.

Recomendaciones

Los nutricionistas y dietistas aconsejan consumir tres veces al día productos como:

- Leche descremada, yogurt o queso fresco.

- Verduras y frutas de distintos colores.

- Consumir dos veces por semana productos como: Frijoles, garbanzos, lentejas, entre otros.

- Y consumir, al menos una vez por semana: Pescado

Además, es necesario tomar una adecuada cantidad de agua, es decir, 4 a 6 vasos (en promedio) durante el día.

Es muy importante consultar al nutricionista para recibir orientación y las recomendaciones para una dieta balanceada, que asegure una vida sana.

COMPARTIR

CONTENIDO RELACIONADO

ALIMENTOS PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS

VER MÁS

COMIDA Y EMOCIONES: ¿TIENEN ALGUNA RELACIÓN?

VER MÁS

COMENTARIOS FACEBOOK

Comentarios para este artículo

  1. DogCix dice:

    Registered dental hygienists work in a variety of professional settings. Official high school or GED transcript and/or official college transcripts from all Q: How long is the dental hygiene program? Q: What degree will be earned upon graduating ATC dental hygiene .. Powered By Emsi, go to economicmodeling.com.
    http://drezden.pp.ua/page/newfoundland-dog-height/

     
  2. DenJek dice:

    This program is offered to Richland Community College students as a cooperative agreement with Lake Land College in Mattoon, Illinois. Students For questions regarding the cooperative dental hygiene program, please contact the Health
    [url=http://bobijoel.ml/page/dental-hygienist-assistant/]Dental hygienist assistant[/url]

     
  3. Bernsnash dice:

    I worked a little when i got home but my eyeball feels weird. My eyes both keep watering and my eyelid on the formerly-warty side feels swollen and unpleasant. My eyes both keep watering and my eyelid on the formerly-warty side feels swollen and unpleasant.
    http://magdalenabus.tk/page/burnt-store-marina/

     

Deja un comentario

0 votesUn estilo de vida saludable está basado en una alimentación sana; esto implica, por una parte, eliminar aquellos hábitos alimenticios inadecuados y, por otra, incluir en la dieta cotidiana alimentos de todos los grupos alimenticios, en las proporciones adecuadas y en las cantidades correctas. Beneficios de una alimentación sana Una alimentación sana trae grandes […]

Calificacion.
 
Summary