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DETOX DIGITAL: ¡LIBÉRATE DE TUS APARATOS TECNOLÓGICOS!

9 marzo 2017

Uno de los avances más importantes de los últimos 20 años, ha sido la masificación del uso de Internet. Esta valiosa fuente de información se ha convertido hoy en parte de la vida cotidiana. Celulares, tabletas, computadores, etc., con cualquier aparato electrónico que poseas tienes acceso de manera inmediata a Internet.

¿Conectado todo el día?

Es muy probable que no te puedas imaginar sin tu dispositivo móvil y sin una red de conexión ya que cada día realizamos más actividades de manera digital.
Sin embargo, no todos son beneficios para tu salud cuando usas tus aparatos electrónicos.

⦁ Es posible que afecte tu postura y, por tanto, habrá dolores musculares, principalmente en el cuello.
⦁ Ver el celular constantemente disminuye tu visión.
⦁ Puedes generar fobias como la nomofobia, que es la ansiedad que sientes cuando no puedes consultar tu celular.
⦁ Puede producirte alteraciones del sueño.
⦁ El uso indiscriminado del teléfono celular, por ejemplo, cuando se conduce, produce una disminución del desempeño y de la atención, similar a un consumo moderado de alcohol, lo que es una causa de accidentes.
⦁ En los adolescentes puede generar depresión.

¿Te está afectando?

Responde SÍ o NO a las preguntas de este test:

1. ¿Consultas el correo electrónico más de 10 veces al día?
2. ¿El teléfono celular es lo primero que vez al despertar y lo último antes de ir a dormir?
3. ¿Llevas el teléfono celular al baño?
4. ¿Te has estrellado con otras personas o te has tropezado en una escalera o incluso caído por estar viendo el teléfono celular?
5. ¿Te has devuelto más de una vez a casa cuando olvidas el celular?

De 3 a 5 respuestas positivas, indican una alta dependencia de tu dispositivo móvil.

¿Cómo puedes desconectarte?

La desintoxicación digital es un movimiento reciente que pretende que tengas el control sobre tu celular y no al contrario.

⦁ Apaga el teléfono en la noche y déjalo en un lugar alejado de la cama.
⦁ En la mañana, enciéndelo después de ducharte o tomar el café.
⦁ En la mesa durante las comidas, evita sacarlo e invita a tu familia o amigos para que sigan tu ejemplo.
⦁ Evita usarlo cuando conduces o caminas por la calle.
⦁ Regálate un día del fin de semana sin celular. Disfruta paseos al aire libre o caminatas o esa actividad que tanto te gusta sin el teléfono móvil.
⦁ Puedes buscar restaurantes y cafés donde desconectarte es parte de sus servicios.

¡No te preocupes! Recuerda que lo saludable no consiste en que renuncies a la tecnología, ya que toda la vida moderna está relacionada con ella. Se trata de empezar a recuperar espacios para ti y para tu familia, libres del celular.

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