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MEDITAR, UNA DISCIPLINA QUE CONTRIBUYE CON TU FELICIDAD

7 enero 2016

La meditación es un ejercicio mental que se practica desde hace millones de años. Es una actividad que a través de la respiración y la concentración permite calmar los pensamientos y observar con tranquilidad todo lo que sucede en la mente.

Se han comprobado científicamente los beneficios que tiene para la salud mental y física de quienes la practican frecuentemente. El acto de meditar proporciona mayor conciencia, creatividad y estimula las zonas del cerebro asociadas a la felicidad y tranquilidad.

La meditación tiene diversos significados que llegan a ser muy personales, para algunas personas meditar es un acto religioso, para otras es un ejercicio intelectual para la mente y lograr estados mucho más creativos y concentrados.

Independientemente de la razón por la que una persona decide empezar a meditar, los resultados siempre son los mismos:

- Estado de concentración total.

- Paz interior, serenidad física y mental.

- Concentración.

- Creatividad.

- Incrementa la memoria.

- Mejora la atención.

- Reduce la tensión arterial.

- Incrementa la satisfacción y emociones positivas.

- Disminuye el estrés y la depresión.

Para empezar a practicar la meditación por primera vez no es necesario que seas un gran experto, con estos sencillos consejos puedes lograrlo:

- Luego de levantarte por la mañana o antes de dormir por la noche.

- Elige un espacio que te haga sentir en paz y donde te puedas concentrar.

- Se puede meditar en cualquier postura, pero lo más recomendable es sentarse con las piernas cruzadas y la columna recta (postura loto).

- Utiliza ropa cómoda.

- No evites tus pensamientos, solo trata de observarlos y déjalos pasar.

- Debes tener compromiso, hazla parte de una rutina diaria para que puedas recibir sus beneficios.

- Escucha música relajante que te permita concentrarte y sentirte en paz.

- La meditación puede ser tan larga como quieras, pero entre más profunda sea obtendrás más beneficios para tu vida. Sin embargo, unos pocos minutos de práctica al día pueden ayudarte a percibir una mayor claridad mental, mejorar los niveles de energía y bienestar general.

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