USTED ESTÁ:

BIENESTAR

COMPARTIR

¡A DESEMPOLVAR LA RAQUETA!

23 agosto 2016

tenis1

Realizar cualquier actividad física es importante para el ser humano, la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su estudio Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la Salud, considera que el sedentarismo o inactividad es el cuarto factor de riesgo asociado a mortalidad a nivel mundial.

Según el mismo estudio, el sedentarismo favorece la aparición de enfermedades como la obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón. Por esto se recomienda la práctica de algún deporte por lo menos tres veces a la semana.

Caminar a buen paso, saltar cuerda, bailar, jugar tenis o fútbol, levantar pesas o practicar yoga son actividades potenciadoras de salud en el ser humano. Esta vez nos enfocaremos en la práctica del tenis.

Beneficios del tenis

Practicar tenis de manera regular puede mejorar tu estilo de vida, además, es un deporte divertido que trae muchos beneficios para tu salud como:


  • Canalizar las tensiones cotidianas de tu trabajo o estudio.

  • Socializar o compartir en familia.

  • Desarrollar una personalidad persistente.

  • Crear habilidades para gestionar el estrés.

  • Desarrollar habilidades mentales como la concentración, la motivación, la confianza en sí mismo y la autoestima.

  • Potenciar la capacidad de toma de decisiones.

  • Generar habilidades y destrezas físicas como la resistencia aeróbica, la velocidad de respuesta, la fuerza y calidad muscular, la coordinación y flexibilidad.


¿Qué se debe tener en cuenta antes de practicar este deporte?

Se considera que tanto hombres como mujeres, niños, jóvenes o adultos pueden jugar tenis. Sin embargo, si presentas alguna de las siguientes condiciones, debes tener especial precaución y consultar primero con un profesional de la salud:

  • Incomodidad o dolor pectoral durante la actividad física.

  • Estilo de vida sin actividad, por elección o debido a una condición médica.

  • Artritis reumatoide.

  • Padecimiento cardíaco.

  • Cirugía reciente (en el transcurso del año anterior).

  • Alta o baja presión sanguínea.

  • Mareos o pérdida de conciencia constantes.

  • Problemas de visión.

  • Reemplazo de articulaciones.

  • Historial de dolor articular o incomodidad en aumento durante una actividad física.

  • Ingesta de medicamentos anticoagulantes.


Aunque el tenis es un deporte que no incluye el contacto físico con otros participantes, puede también generar lesiones en quien lo practica, principalmente por la repetición de movimientos breves e intensos (bloqueos, arranques, impulsos, cambios de dirección). Es por esto que requieres una preparación física adecuada, la cual además del entrenamiento, incluye una evaluación detallada de tus capacidades deportivas y condición de salud.

Los mejores aliados

Para que tu práctica deportiva no resulte una experiencia dolorosa, te recomendamos realizar primero una valoración médica en la que se tengan en cuenta los antecedentes médicos, parámetros antropométricos, cardiovasculares, metabólicos y nutricionales.

El profesional que mejor puede apoyarte en este proceso previo a la práctica deportiva es el médico especialista en medicina del deporte o deportólogo. Él puede evaluar la resistencia, capacidad muscular y cardiovascular frente a la práctica deportiva, y así orientarte para que alcances las cualidades físicas necesarias para realizar esta actividad.

Existen otros profesionales de la salud que pueden apoyar la labor del deportólogo:

  • Fisioterapeuta: Puede ayudar en la reparación de algún grupo muscular lesionado o cansado.

  • Fisiatra: Su conocimiento es clave en el proceso de rehabilitación física, en caso de existir algún daño.

  • Psicólogo: Ayuda a mejorar los procesos mentales asociados con la concentración, el estrés y la ansiedad que puedas llegar a desarrollar frente a un encuentro deportivo.


¡No lo pienses más, anímate a practicar este emocionante deporte!

COMPARTIR

CONTENIDO RELACIONADO

CONSEJOS PARA RENOVARTE EMOCIONALMENTE

VER MÁS

3 ACCIONES PARA TERMINAR BIEN EL AÑO

VER MÁS

COMENTARIOS FACEBOOK

Deja un comentario

0 votes Realizar cualquier actividad física es importante para el ser humano, la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su estudio Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la Salud, considera que el sedentarismo o inactividad es el cuarto factor de riesgo asociado a mortalidad a nivel mundial. Según el mismo estudio, el sedentarismo […]

Calificacion.
 
Summary